Éjaculation précoce: Trucs et astuces pour durer plus longtemps au lit

Comment puis-je tenir plus longtemps au lit est l'une des demandes les plus courantes que nous recevons sur le site. Nous ne savons pas si la personne qui pose cette question se trompe sur la durée pendant laquelle elle doit continuer, ou si elle a vraiment un problème grave comme l'éjaculation précoce. 

Contrairement à ce que vous voyez dans le porno, le temps moyen qu'un homme passe à avoir des relations sexuelles est compris entre 5 et 10 minutes, et l'ensemble de l'acte, de la séduction à la fin du rapport sexuel réel, peut prendre environ 30 minutes. 

Si cela prend moins de 3 minutes, vous aurez peut-être  besoin d'aide. Lisez la suite pour  plus de trucs et astuces  pour améliorer votre vie sexuelle afin que vous puissiez passer plus de temps au lit.

1. Mangez plus de fruits et de légumes

Oui, des études montrent que  la plupart des végétaliens passent plus de temps au lit que les non-végétariens. Ils ont une plus grande résistance en raison des nutriments qu'ils tirent de ces fruits et légumes, en particulier du potassium. 

Manger une banane  avant un rapport sexuel peut aider à améliorer vos performances car elle contient du potassium. Il fournit également une bonne quantité de glucose. En savoir plus sur les bienfaits des bananes pour la santé. 

Boire quotidiennement du jus de cassis ou de groseille peut vous aider à durer plus longtemps au lit et  à améliorer la qualité du sperme car il contient beaucoup de fer et de zinc. 

Mangez une poignée de fraises avant d'avoir des relations sexuelles. Sa haute teneur  en zinc et sa concentration en glucose  vous aident à durer plus longtemps. Voici 8 conseils pour avoir des relations sexuelles avec des stars du porno.

2. Évitez le sucre transformé

Le « crash de sucre » qui se produit après un « pic de sucre » peut réduire l'endurance. Donc, si vous voulez vraiment dormir plus longtemps au lit, vous devez absolument éviter le sucre transformé.

3. Réduire le tabagisme

Fumer durcit les artères et réduit le flux sanguin vers le pénis. Selon le Dr. Vijayasarathy Ramanathan, qui se spécialise dans le traitement de la santé et de la sexualité masculine, "Le tabagisme affecte tous les systèmes/organes du corps, y compris la fonction sexuelle. Il faut comprendre que l'érection chez les hommes a beaucoup à voir avec la santé cardiovasculaire. • Les fumeurs sont plus sensibles aux blessures, dysfonction érectile par rapport aux non-fumeurs.

4. Réduire la consommation d’alcool

L'alcool a un effet négatif sur vos sens et vous n'êtes pas actuellement "plein". Donc le contrôle est hors de question, non ? Beaucoup de gens disent que l'alcool les aide à rester au lit plus longtemps, mais la science réfute ces affirmations. Si vous êtes déjà quelqu'un qui ne peut pas contrôler sa vie sexuelle, boire trop peut la blesser encore plus.

5. Exerce vos bras et vos muscles abdominaux

La plupart des positions sexuelles exigent que l'homme utilise ses mains et ses pieds. Cela signifie qu'ils doivent être très solides dans leur noyau pour durer plus longtemps. Ainsi, un entraînement des biceps, des triceps et des abdominaux à la salle de sport ou  de la musculation à la maison peut vous aider. L'exercice améliore également le flux sanguin en général, y compris vers le pénis, ce qui peut également aider.

6. Essayez les exercices de Kegel ou du plancher pelvien :

Ces exercices sont principalement utilisés pour obtenir un meilleur contrôle de la vessie, mais ils peuvent également aider à maintenir une érection durable. Imaginez que vous urinez et essayez d'arrêter le flux. Répétez ceci : appuyez, maintenez et relâchez le cycle 10 fois, en essayant de maintenir pendant 10 secondes à chaque fois. pression

7. Essayez le biofeedback

Lorsque vous  êtes proche (lors d'un rapport sexuel ou de la masturbation), arrêtez toute activité sexuelle. S'amuser un peu. De cette façon, vous pouvez avoir plus de contrôle et prolonger la durée des rapports sexuels. 

Essayez la technique de compression : Lorsque vous êtes  sur le point d'avoir un orgasme, serrez juste en dessous de la tête du pénis. Cela aspire le sang du pénis, ce qui vous donne plus de temps. 

Concentrez-vous davantage sur les préliminaires et sur votre femme : parfois, essayer de l'amener d'abord à l'orgasme avec vos doigts ou votre bouche peut aider à atténuer la tension et à faire durer vos érections plus longtemps.

8. Dormez suffisamment

Les hommes qui dorment moins de cinq heures par nuit ont des niveaux de testostérone plus faibles, selon une étude menée par des chercheurs de l'Université de Chicago. Dormir entre 7 et 8 heures est important pour améliorer les performances sexuelles.

9. Essayez le yoga

Certains asanas de yoga comme la pose du cobra (bhujangasana), paschimotasana peuvent augmenter le flux sanguin vers la région génitale et augmenter le temps que vous passez au lit.

Conclusion

Si vous souhaitez dormir plus longtemps au lit, assurez-vous de suivre ces conseils et astuces. Suivre ce guide améliorera grandement votre vie sexuelle. En plus de ces astuces et conseils sur la façon de durer plus longtemps au lit, il existe des remèdes maison pour arrêter l'éjaculation précoce que vous voudrez peut-être essayer. Apprenez à utiliser le gombo pour arrêter l'éjaculation précoce et à utiliser les clous de girofle pour arrêter l'éjaculation précoce